Resilienz Training Berlin
Resilienz Training in Berlin für echte Unterstützung im stressigen Alltag
Resilienz Training Berlin · In einer Arztpraxis ist immer viel los. Somit ist es nicht verwunderlich, dass das Team über hohe Belastung und viel Stress klagt. Das ist als Praxisinhaber*In anstrengend, immer wieder das Team zu motivieren.
Ein Resilienz-Workshop bietet konkrete Hilfe. Das Resilienztraining Berlin bietet direkt anwendbare Techniken und Übungen zur Stressbewältigung. Resilienz und Stressbewältigung lassen sich lernen und üben wie eine Muskel. In dem Resilienz Workshop erfährst Du wie.
Techniken, um Resilienz zu steigern in Berlin
Weitere Techniken
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Stressfrei Workshop
Durch praktische Techniken der Resilienz schneller Entspannen und energievoller Arbeiten.
In diesem Tages-Workshop werden die wichtigen Hintergründe erklärt mit praktischen Techniken geübt.
Erfahre mehr über das Training
Effekt vom Resilienz Training
- Die Fähigkeit sich aktiv regulieren zu können, führt zu mehr Entspannung im Team
- Durch die Stärkung der inneren Balance und der Widerstandskraft können ungeplante Situationen in Arztpraxen in Berlin einfacher gehandhabt werden
- Weniger Krankheitsfälle und Burnout-Prävention sorgen für mehr Stabilität im Team und eine höhere Planbarkeit
- Durch die Aktivierung der individuellen Ressourcen können alle im Team mehr Leistung für die Patientenversorgung aufbringen
- Team Building · Einfach ein tolles Erlebnis, welches das Team näher zusammenbringt und eine starke Geste vom Praxisinhaber oder der Praxisinhaberin
Workshop · Resilienz und Energie für das ganze Team
Wie: Ein Tag Workshop zum Thema Resilienz in Präsenz in Berlin oder ganz Deutschland
Wer: Die Ärzte*Innen und das gesamte Team steigern die Energie für den Alltag
Was: Die drei wichtigsten Aspekte hervorgehoben
- Sofort resilient handeln in angespannten Momenten
- Weniger Krankheitsfälle und eine solide Burnout-Prävention
- Mehr Selbstvertrauen in schwierigen Situationen
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Jetzt loslegen und effektive Techniken gegen Stress erlernen
Was Steffen* durch das Resilienz-Training Berlin erfahren hat.
Den Impuls für ein Resilienztraining erhielt Steffen von seiner Kollegin Dr. Sabine aus der Praxis. Zunächst war er davon allerdings wenig überzeugt.
Als das gesamte Team beim Training lernte, wie man seine Ressourcen effektiv wieder aufbauen kann, fand er das sehr überzeugend. Gerade die Messung der Herzraten-Variabilität (HRV) während einer Entspannungsübung, fand er ziemlich beeindruckend.
Heute kann sein Team entspannter zusammenarbeiten und die gesamte Stimmung ist auch in stressigen Situationen gelassener.
* Alle Namen sind anonymisiert und die Abbildungen sind beispielhaft.
“Nun weißt du, wie du deine Resilienz stärkst und dich so auf künftige Krisen vorbereitest. Aber was, wenn der Stress ganz akut ist? In diesem Fall kommen Coping-Strategien zum Einsatz.”
Resilienz · Rebecca Böhme · Die psychische Widerstandskraft
Link zum Buch · Alle Papers auf hence-coaching.de/literatur#resilienz
Welche Elemente erzeugen Resilienz?
Selbstbewusstheit
Selbstbewusstheit bedeutet, eine klare Vorstellung von der eigenen Persönlichkeit zu haben, einschließlich Stärken, Schwächen, Gedanken, Überzeugungen, Motivation und Emotionen. Selbstbewusstheit ermöglicht es Dir, Dich und andere Menschen zu verstehen, wie sie Dich wahrnehmen, und warum sie so auf Dich reagieren.
Lese mehr über die Säulen der Resilienz
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist ein Zustand aktiver, offener Aufmerksamkeit für die Gegenwart. Wenn wir achtsam sind, beobachten wir unsere Gedanken und Gefühle mit einer neugierigen Offenheit, ohne sie direkt als gut oder schlecht zu bewerten. So entwickeln wir eine Wahrnehmung für unser Selbst, welche außerhalb von Gedanken und Gefühlen stattfindet. Somit bedeutet Achtsamkeit auch, im Augenblick zu leben und in Wachheit sich selbst zu erfahren.
Selbstfürsorge
Unter Selbstfürsorge verstehen wir die optimale Versorgung unseres Körpers und Geistes durch gesunde Ernährung, Fitness und Schlaf: Wer ist schon entspannt, wenn Hunger und Müdigkeit uns quälen? Somit sind diese Eigenschaften die essentielle Grundlage auf der resilientes Verhalten aufbaut. Zudem geht es um unsere Fähigkeit als Menschen, in der Welt effektiv zu funktionieren und die vielfältigen Herausforderungen des täglichen Lebens mit einem Gefühl von Energie, Vitalität und Zuversicht zu meistern.
Autonomie: Kontrolle & Akzeptanz
Autonomie bedeutet die Balance zwischen einer inneren Einstellung, bei der ich mich selbstwirksam empfinde, in dem ich unangenehme Situationen kontrolliere und gleichzeitig Situationen akzeptiere, die ich nicht beeinflussen kann. Zwei Aspekte führen zu Autonomie:
- Wenn uns etwas nicht gefällt, verändern wir die Situation (Kontrolle)
- Wenn etwas von uns nicht beeinflusst werden kann, akzeptieren wir es (Akzeptanz)
Soziales Miteinander
Eine der tiefgreifendsten Erfahrungen, die wir in unserem Leben machen können, ist die Verbindung, die wir mit anderen Menschen erleben. Wenn wir positive Beziehungen zu anderen aufbauen, werden wir glücklicher und erfüllter sein und uns mehr unterstützt, gefördert und verbunden fühlen. Positive und unterstützende Beziehungen helfen uns, uns gesünder, glücklicher und zufriedener mit unserem Leben zu fühlen.
Zielsetzung
Sinn ist die Erkenntnis, dass wir zu etwas Größerem als uns selbst gehören und ihm dienen. Unsere Bestimmung trägt dazu bei, unsere Einstellung und Haltung gegenüber anderen und den Ereignissen, die wir erleben, zu prägen. Wir können unseren Sinn im Glauben, in der Familie, in einer politischen Partei, im Umweltschutz oder in der Mitgliedschaft in einer Organisation finden.
Q&A zum Resilienz Workshop
Fragen zum Resilienztraining, die häufig gestellt werden. Hier kurz beantwortet. Denn Resilienzförderung, Stressbewältigung und Burnout-Prävention werden immer wichtiger.
Was ist Resilienz?
Resilienz beschreibt die Fähigkeit von Personen oder Teams, schwierige Lebenssituationen wie Krisen ohne dauerhafte Beeinträchtigung zu überstehen. Sie umfasst psychische Widerstandskraft, Anpassungsfähigkeit und die Fähigkeit, Herausforderungen flexibel zu meistern, ohne längerfristig negativ beeinflusst zu werden.
Was sind die 7 Säulen der Resilienz?
Die 7 Säulen der Resilienz sind ein weit verbreitetes Modell, um die Widerstandskraft und emotionale Stabilität zu stärken. Sie beschreiben verschiedene Einstellungen und Fähigkeiten, die resilienten Menschen helfen, mit Belastungen und Stress umzugehen:
- Selbstwahrnehmung – Eigene Gefühle, Gedanken und Verhaltensmuster erkennen und verstehen.
- Selbstregulation – Emotionen steuern, Stress bewältigen und sich selbst beruhigen können.
- Selbstwirksamkeit und Optimismus – Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Probleme lösen zu können; positive Grundhaltung.
- Soziale Kompetenz und Netzwerke – Unterstützende Beziehungen pflegen und auf soziale Ressourcen zurückgreifen.
- Zukunftsorientierung und Sinn – Ziele setzen, Sinn erkennen und Perspektiven entwickeln.
- Problemlösekompetenz – Kreativ und flexibel Lösungen für Herausforderungen finden.
- Akzeptanz und Realismus – Unveränderliche Situationen anerkennen und konstruktiv damit umgehen.
Wie teuer ist ein Resilienz Training?
Wir sind das Schweizer Taschenmesser des Arztpraxis Trainings – effektiv und modern. Hierfür stehen wir als Hence · we coach. Deshalb steht die Wirkung und Qualität des Trainings im Vordergrund – der Wert liegt bei uns auf Praxisnähe und direkte Umsetzbarkeit. Wenn das Team effizienter zusammenarbeitet und Führung wieder mit Leichtigkeit gelingt, haben wir unser Versprechen erfüllt.
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Steigere die Effizienz Deiner Praxis durch unsere Trainings – so zahlt sich die Investition schnell wieder aus. Für junge und kleine Teams bieten wir gerne Unterstützung zu einem reduzierten Trainingssatz an.
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