Somit verstehen wir unter Resilienz nicht die Fähigkeit einer schwierigen Situation zu trotzen und Widerstand zu zeigen, sondern sich möglichst schnell wieder zu erholen.

Welche Elemente erzeugen Resilienz?

Selbstbewusstheit

Selbstbewusstheit bedeutet, eine klare Vorstellung von der eigenen Persönlichkeit zu haben, einschließlich Stärken, Schwächen, Gedanken, Überzeugungen, Motivation und Emotionen. Selbstbewusstheit ermöglicht es Dir, Dich und andere Menschen zu verstehen, wie sie Dich wahrnehmen, und warum sie so auf Dich reagieren.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist ein Zustand aktiver, offener Aufmerksamkeit für die Gegenwart. Wenn wir achtsam sind, beobachten wir unsere Gedanken und Gefühle mit einer neugierigen Offenheit, ohne sie direkt als gut oder schlecht zu bewerten. So entwickeln wir eine Wahrnehmung für unser Selbst, welche außerhalb von Gedanken und Gefühlen stattfindet. Somit bedeutet Achtsamkeit auch, im Augenblick zu leben und in Wachheit sich selbst zu erfahren.

Selbstfürsorge

Unter Selbstfürsorge verstehen wir die optimale Versorgung unseres Körpers und Geistes durch gesunde Ernährung, Fitness und Schlaf: Wer ist schon entspannt, wenn Hunger und Müdigkeit uns quälen? Somit sind diese Eigenschaften die essentielle Grundlage auf der resilientes Verhalten aufbaut. Zudem geht es um unsere Fähigkeit als Menschen, in der Welt effektiv zu funktionieren und die vielfältigen Herausforderungen des täglichen Lebens mit einem Gefühl von Energie, Vitalität und Zuversicht zu meistern.

Autonomie: Kontrolle & Akzeptanz

Autonomie bedeutet die Balance zwischen einer inneren Einstellung, bei der ich mich selbstwirksam empfinde, in dem ich unangenehme Situationen kontrolliere und gleichzeitig Situationen akzeptiere, die ich nicht beeinflussen kann. Zwei Aspekte führen zu Autonomie:

• Wenn uns etwas nicht gefällt, verändern wir die Situation (Kontrolle)
• Wenn etwas von uns nicht beeinflusst werden kann, akzeptieren wir es (Akzeptanz)

Soziales Miteinander

Eine der tiefgreifendsten Erfahrungen, die wir in unserem Leben machen können, ist die Verbindung, die wir mit anderen Menschen erleben. Wenn wir positive Beziehungen zu anderen aufbauen, werden wir glücklicher und erfüllter sein und uns mehr unterstützt, gefördert und verbunden fühlen. Positive und unterstützende Beziehungen helfen uns, uns gesünder, glücklicher und zufriedener mit unserem Leben zu fühlen.

Zielsetzung

Sinn ist die Erkenntnis, dass wir zu etwas Größerem als uns selbst gehören und ihm dienen. Unsere Bestimmung trägt dazu bei, unsere Einstellung und Haltung gegenüber anderen und den Ereignissen, die wir erleben, zu prägen. Wir können unseren Sinn im Glauben, in der Familie, in einer politischen Partei, im Umweltschutz oder in der Mitgliedschaft in einer Organisation finden.

Was wird in dem Training vermittelt?

All unsere Trainings sind lösungs- und praxisorientiert. Das ist etwas, was wir in unserer langen Erfahrung im Job gelernt haben. Es sind Techniken, die uns helfen, sowohl direkt in Stresssituationen souveräner zu sein, als auch präventive Maßnahmen, die wie bei einem Muskeltraining mehr Resilienz erzeugen. Das ist kein Powerpoint Vortrag, sondern ein lockerer, interaktiver Workshop, bei dem alle z.B. ihren eigenen Umgang mit Stress erkunden und so in Zukunft besser mit Stress umgehen können. Folgende Punkte wirst du anschließend an ein Training verinnerlicht haben:

• Wie entsteht Stress und was passiert in unserem Körper? Und warum lässt sich das nicht direkt beeinflussen?
• Was ist der Sympathikus & Parasympathikus und wie hängen diese Systeme mit meiner Fähigkeit Stress zu regulieren zusammen?
• Wir erarbeiten gemeinsam die fünf Elemente der Resilienz und wie wir sie im Alltag anwenden können.
• Wir wenden Techniken an, die bei der direkten Stressbewältigung helfen, z.B. Atmung oder präventive Ansätze wie Mediation und andere Entspannungstechniken (die positive Wirksamkeit ist in unzähligen medizinischen Studien erwiesen)
• In Breakouts / Gruppenarbeit checken wir reale Arbeitssituation und wie sich diese in Zukunft besser handhaben lassen

Egal ob in Präsenz oder digital per Zoom: wir arbeiten digital über ein Miro Board auf dem wir auch die Ergebnisse der Gruppenarbeiten in den Breakout Rooms sammeln. In Präsenz haben wir den Vorteil gleich auch die Dokumentation in digitaler Form zu haben.

Unser Resilienz Training